【減量】すると筋肉も減る？

筋トレと一日の消費カロリー以上の食事
あとプロテイン
普段鍛えていないならとりあえず三ヶ月頑張る
有酸素運動は身体ほぐす程度で

 

純粋に筋肉だけで体格よくするのは
ボディービルダーなみの管理が必要だから
どの程度になりたいのかによるけど

ウエイトトレ板の奴等の基準は常軌を逸している

旅行で３日間全く同じ食生活、運動量だったのに仲間は2kg増えて俺は変わらなかった。
腹に何かいるんじゃないかとさえ思える。

むしろ、たった３日で２ｋｇも増えることが驚き。
体重ってそんなに急激に変わるもんなの？
俺なんか２ｋｇ増やすのに数カ月かかったんだけど。
食後はちょっと重くなるとか１日の中でも増減はあるけど、増減幅は１ｋｇもないよな。

俺は40キロ代だけど、いっぱい飲み食いした後と、長風呂上りとかでは2キロ位変わる

159cm 54kg 10%なのに脂肪が付いてる俺はどうしたらいい？

ごめ、169cm

170で70キロだけど体脂肪率9％で痩せてる
ガッチリしたいので後5キロ増やしたいんだけど
増えないし
食べるのが苦痛………

体脂肪率１桁とかってさ、計り間違いだよね
脳だけで数％あるんだから、本当に１桁なら病院で精密検査を受けるべき
１桁って生命を削ってる状態、ゲームだとHPが赤色な状態だよ

その身長体重でガッチリしてないってことはちょいデブじゃね？
体脂肪計が壊れてる上に、自分が痩せてると錯覚してんのか