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【夏までに】筋トレで美ボディ

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17: 名無しさん 2009/04/06(月) 08:16:10
>>1は どこいった？

 

使わないなら､男38歳がこのスレもらおうか…

男38歳
身長175
体重80
体脂肪27%

目標設定

期限:８月上旬
身長:180
体重:70
体脂肪:18%

無理そうな項目あれば
言ってくれ。

メニュ内容
筋トレ : 自重トレ､ウェイト､チューブ
ランニング : 近所の公園 まずはウォーキングから。
ビデオ:ビリーさん

以上

 

18: 名無しさん 2009/04/06(月) 12:48:09
>>17
38歳が4ヶ月で身長5センチ増とかムリだろ・・・

 

19: 名無しさん 2009/04/06(月) 19:24:04
>>17
貴重な意見ありがと

 

身長は背伸びで我慢する。

さあ 今日の予定メヌウ
ウォーキング 二キロ
腹筋 : 100
チューブトレ : 肩

 

30: 名無しさん 2009/04/16(木) 23:42:14
>>29
…だめ？

 

とりあえず､いま76キロになりました。
恐ろしい程順調だよ。

短い間でしたが続けられたら
設定目標､何とかなりそうです。

 

36: 名無しさん 2009/04/30(木) 15:53:19
>>1
喫煙以外はまさにお前は俺か

 

40: 名無しさん 2009/06/01(月) 09:58:28
>>1
俺と身長体重年齢までスペックが一緒なんだが…ちなみに10年ニートだ。

 

331: 名無しさん 2009/12/16(水) 08:23:17
>>1
168センチなら体重58にしなさい！

 

386: 名無しさん 2014/06/13(金) 23:24:59.49
>>1
生きてるか？

 

3: 名無しさん 2009/03/11(水) 18:36:12
体重を58キロまで落とす
体脂肪を10％落とす
タバコをやめる
食生活を果物、野菜中心
夜は12時に床につき7時に起きる

 

絶対イケメンなるな　今よりは・・・

 

4: 名無しさん 2009/03/11(水) 19:55:13
仕事は？

 

6: 名無しさん 2009/03/12(木) 03:52:03
昨日は夜の8時から寝て今起きた　
最高の朝だ

 

今日達成すること
・食事のコントロール
・水をよく飲み、頻繁に尿を出す（ニコチンの排出、不純物の排出、血をサラサラにする）
・12時までには寝ること

がんばろう

 

10: 名無しさん 2009/03/14(土) 22:59:50
間食したくなったら歯磨きするといいよ

 

歯磨き粉の味で食欲減退できるし歯がきれいになるのでオヌヌメ

 

20: 名無しさん 2009/04/08(水) 01:03:22
23

 

174/67/17%

なんとかせな

 

24: 名無しさん 2009/04/15(水) 10:16:07
宣言通りトレしたよ。

 

一周500mの公園､ジョグとウォーキングで10周。
片足変則スクワット×20
相当なまってました。

昨日～今日にかけて死ぬほど筋肉痛。

 

25: 名無しさん 2009/04/15(水) 13:03:27
ジジイなんだからカッコよくなくてもいいじゃん

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