【必見】疲れ知らずの生活を送るための睡眠術とは？

かのかの🍭ココロとカラダを学ぶ
@kanokano1000

6時間以下しか寝てない人は7～8時間寝る人の2.4倍死亡率があがるし、5時間を切る日が続くと脳はチューハイを数杯飲んだくらい機能低下する。肥満や糖尿病、心臓病の有病率も高くなるし、うつ病、事故のリスクも高くなる。日本人の40～50代は睡眠時間が世界一短い。睡眠負債、早めに返そう。返し方は→

（出典 @kanokano1000）

アナベル・ショコラ📖🤛30代ラストイヤーになったVtuber
@annabel0083

返信先:@tenmadaiou_vv 天魔大王ごきげんよう おやすみありがとうございます (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) しっかり睡眠確保出来ました＼(^o^)／

（出典 @annabel0083）

なまりな
@tamagodas

やばいやるゲームない　睡眠してしまいそう

（出典 @tamagodas）

k
@universeKsekai

4/7（日） ○10分早起き ○朝晩ストレッチ ○朝晩筋トレ ○加工食品なし ○白い三悪なし ○1300カロリー ○100回咀嚼 　トマトジュース ○コーヒー ○青汁 ○リンゴ酢 ○サプリ5種 ○肌ケア ○DUO ○7H睡眠 　ヨガ 　他人に親切1日1回以上

（出典 @universeKsekai）

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@_ooisk

2時間睡眠しかしてなくて超絶眠いので返信なかったら寝てます

（出典 @_ooisk）

🎀きさら💎
@kisAra_os

返信先:@yui_494 ショートスリーパーって…これ以上睡眠時間減らすの…？

（出典 @kisAra_os）

ゆじゅ
@yuju_redpeony

返信先:@alunlun_sab おはるん！ 少しは睡眠とれましたか？ 「言いたいこと」何でしょう…？ 良い期待をしていていいってことですよね！

（出典 @yuju_redpeony）

時庭らんぜ⏱💤 RANZE TOKINIWA
@ranze_t_BW

〘 配信のおしらせ 〙 ■ 本日 23:00~ ˹ 睡眠導入歌枠🎧 ˼ ▷縦型なので時間になったら枠立て！ 🔔youtube.com/@RANZETOKINIWA ┈┈┈┈┈┈┈ おやすみ前のまったりタイム~ 今日はらんぜも眠たくなっちゃいそうだ…ᵕ·̮ᵕ💤 ぜひ聴きにきてね🤍 ⏱#時庭大集合 ⋆｡˚ pic.twitter.com/4EebQc1O7k

（出典 @ranze_t_BW）

ウサコ
@sasaNaomi156327

返信先:@ROjh1549AAA 睡眠不足は血圧が上がります 高血圧という病気は無いと聞きました。内臓、血管系のどこかにトラブルがある時に血圧が上がるそうです まずは睡眠をしっかり取って、改善しないようでしたら循環器内科を受診されると良いかと☘️お大事に☘️

（出典 @sasaNaomi156327）

ノヴヴァニシヴィリ
@NovuvuI85583

【阪神】大竹耕太郎「お香」で五感研ぎ澄まし今季１勝　スマホ時間減り良質睡眠も／とっておきメモ tinyurl.com/284uqhjw

（出典 @NovuvuI85583）