冷えない体作りをしましょう

　この寒い時期は特に、体の冷えを感じていませんか？

体が冷えると、下記のような不調が現れてくることも。

⇒肩こり、頭痛、めまい、立ちくらみ、不眠・・など。

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また、栄養や酸素が全身に行きわたらなかったり、内臓や細胞の機能が低下するともいわれています。

不調を感じている方は、体を温める事を意識してみましょう。

冷えを即改善することは難しいため、生活習慣を見直し少しずつ改善していきましょう。

日常生活の中でもできることをいくつかご紹介します。

◆お風呂で温まる
入浴をシャワーで済ませず、湯船に浸かりましょう。
ぬるめのお湯で20~30分程度の入浴が効果的です。

◆首元を冷やさない
マフラーやストールを活用し、首を温めましょう。

◆冷たい飲み物や食べ物を避ける
食べ物や飲み物は、常温または温かいものを選びましょう。

◆適度に体を動かす
体の熱を作るのは筋肉なので、体を動かすとよいそうです。
エレベーターではなく階段を利用するなど、身近なことから始めましょう。

ぜひ、やってみてくださいね。

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。