ワイ、身長185cmがジム週3で11ヶ月続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>5
まだまだこれからよ〓〓

>>9
やるやん
やる気があるのはええことや
ちゃんと食って脂肪付けてプロテイン飲みまくりながら筋トレして肝臓壊すまで頑張れや

>>13
プロテインは3キロ5千円の激安を1日三回や🥴

>>6
まあその日によって変わるから決まったメニューはないわ
ただ胸→背中→脚トレでローテ、ビッグ3は不可欠やね〓

>>14
やっぱデッドリフトって必要か
ワイ二分割でやってるけどデッド省いてもうてるわ

>>44
デッドあるのとないのじゃだいぶ背中の厚み違うってトレーナーが言ってた気がするワ

>>17
体脂肪14%らしいがこれくらいじゃまだ光当てて綺麗に見えるくらいやな🤤

>>20
まあ元々ヒョロガリやったしな🤭

>>26
まあ大会とか出るつもりはないからええやろ〓

>>37
特にしてないけどお菓子は食わんな
あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ

>>40
最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ
正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする😯

>>41
有酸素もう半年以上やってないかなあ
ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから

>>55
その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや
やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう
有酸素はやりすぎは良くないかも？参考までにや〓

>>56
食事か　小さい頃から食べに行く時は周りよりもめっちゃ食ってるし家でもまぁまぁ食ってるんやが全然太らないんや　太りにくい体質なのかも

あと走ってるのは単純に元陸上部だから続けてるだけやが筋トレ重視に変えよかな

>>59
がんばれな🤗