【健康】「1日3食」は食べ過ぎ？　管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」

朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。
［この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております］

■食事回数の正解は人によってそれぞれ
編集部：
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。

吉筋さん：
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回〜4回くらいであれば問題はないと思います。

編集部：
つまり、人によって正解は違うのですね。

吉筋さん：
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。

編集部：
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。

吉筋さん：
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。

（以下略、全文はソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa

デブは食い過ぎ

エジソンのせい

デブ「あんまり食べてない」

空腹はカタボリックが起きるってきんにくんが言ってた

あだなヨシキンだったろ

食事を美味しく食べる為に
本当に腹が減るまで食べないわ
でも健康だわ

晩飯はよく抜くわ
食欲より睡眠欲に負ける

3食どころかちゃんとしたのは夜だけだわ
昼はめんどくさいからプロテインバーとかカロリーメイトみたいなので済ます

いろんな苗字があるんだなあ

腹減ってからメシ食うと太るからな
ちゃんと別けて食う方がいい

>>26
関係ない

土日だけブランチにしてる。起きるの遅いしめんどくさいし。

三食でも良いけど量が問題だろ
定食みたいなの三食は食い過ぎ
朝シリアル、昼サンドイッチ、オヤツ菓子パン、夜定食。このくらいだろ
晩酌+ツマミするならオヤツを抜かす

１日二食とか言いながら
間食はしっかり食うバカ女栄養士

朝昼はちゃんと食べて、夜はササミバーとハイボール。
これで運動しなくても体重維持出来る。

2〜3か月前同じ話題なかった？

>>32
いつも何度でも

腹が空いたらってそんなタイミングよく食えるわけじゃないのよね

夜を減らすようにしたら体は軽く動くようにはなったので確かに三食共にしっかり採る必要はないんだろうけど

結局は学校でも職場でも時間に制約があるから
規則的にキチンと食べる事になる

腹減ったら一日何食でも食っていいってこと？

仕事はしてるがずっと家にいるのにめっちゃお腹すくわ
我慢しなかったらすぐにデブになるだろうな

朝にドンッと食っていれば昼・夜は軽くても大丈夫

絶望して精神病んでる時は腹減らない
いや実際には減ってるんだろうけど食欲が湧かない

>>45
分かる
本当のうつ病の奴は餓死すると思っている

>>45
そりゃ、セルフネグレクトやな。歯みがきもしなくなるからボロボロになるで。

人間は食べ物の栄養は全部吸収してない
必要な分は吸収して残りは便で捨ててるん
だよ
食べる量を減らすとこの栄養の吸収率が
上がって効率の良い身体になる

成長期の子供は食べて寝ては大事
成長が止まった大人は好きにしたら良い

糖質も入れ過ぎ

入院中は食事が楽しみだった