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【タンパク質】プロテインで補充

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79: 名無しさん 2013/11/13(水) 22:48:56.23
脂肪を減らして筋肉を増やすにはどうすればいいんだ？
80: 名無しさん 2013/11/14(木) 08:12:47.46
バーム飲んで走って汗かいてプロテイン飲んで寝る
牛豚食べずに魚食べて
パン食わずに玄米食べる
洋菓子食べずに和菓子食べて
ジュース飲まずにお茶を飲む
81: 名無しさん 2013/11/14(木) 09:39:08.93
31才身長177 体重101です。
朝青汁プロテイン 昼蕎麦、ささみ100g
夜生野菜、マルチビタミン+ミネラル、オカズのみ
運動 筋トレ(ダンベル10kg)+有酸素運動(3~6km30~60分)と毎日実行してます。体脂肪が35から減らなくなってしまい筋肉が減ってるのかと不安になりました。こうすればいいというアドバイスあればよろしくお願いいたします。
82: 名無しさん 2013/11/14(木) 10:19:46.57
脂肪落とし優先で
バーム飲んで発汗しやすい運動
ランニング、自転車を通勤路に盛り込む
毎日お風呂で半身浴で発汗

 

バーム飲む→発汗運動→半身浴発汗→食事→プロテイン→就寝

生活習慣にしてしまいしょう

週末には、ジムで筋トレ(筋トレ後は必ずプロテイン飲んでね)

84: 名無しさん 2013/11/17(日) 13:07:22.15
しっかし日本人のキモイところって
マラソン選手みたいな体した男にまで中性的だって言ってるところだね
もはや病気なんだろうなｗ
86: 名無しさん 2013/11/17(日) 20:32:18.14
>>84
ねらーと運動経験が無い奴だけだろ
90: 名無しさん 2014/01/30(木) 08:41:09.47
>>84
つまり手足短くて背の低いデブが最強なんですねw
87: 名無しさん 2013/11/22(金) 10:00:26.26
蛋白質は使いよう
88: 名無しさん 2014/01/20(月) 19:48:22.72
174cm60kgなんだけど、細マッチョってなんキロくらいなの？
89: 名無しさん 2014/01/28(火) 17:38:04.24
>>88
体脂肪率も重要だと思うが
93: 名無しさん 2014/04/07(月) 20:27:09.58
>>89
確かに本来の意味での漢民族（曹操や孔明の子孫）は日本にいるよ。
でも中華人民共和国（含朝鮮半島）にはいないんだ。
大陸中国の民族は中世以降完全に浄化されてしまった。
だから日本人と中国人（含朝鮮人）が遺伝的に近縁にあるというのは間違いだよ。
96: 名無しさん 2014/07/17(木) 10:00:33.10
174 57kg 6%　なんだけど細マッチョってどんくらい？
97: 名無しさん 2014/07/25(金) 09:22:11.23
>>96
日本ではマッチョor細マッチョに筋肉量はあまり関係ないよね

 

痩せぎすで腹筋が浮き上がってたらそれだけで細マッチョ認定されるかも～ｗ

98: 名無しさん 2014/07/27(日) 23:43:44.08
>>97
痩せただけで腹筋は浮き上がらないだろ
お前男は腹筋が浮き上がるのがデフォだと思ってるの？
普通は男でも腹筋なんて浮き上がらないよ
100: 名無しさん 2014/08/02(土) 07:31:25.41
>>99
どうかなって、ただの中年のおっさんやん
102: 名無しさん 2014/08/06(水) 04:26:02.56
アンガールズがクソガリの理想体型。
104: 名無しさん 2015/02/19(木) 17:23:09.78
体重が増えなくて困ってはいないけど少し恥ずかしい

 

どうにかして増やせないかな？

いいアドバイスいただけると幸いです。

105: 名無しさん 2015/03/20(金) 13:06:40.51
どういうスパンで増やしていきたいか具体的に書いて欲しいなぁ
106: 名無しさん 2015/03/21(土) 09:39:45.66
notデブも入れて欲しい
107: 名無しさん 2015/05/05(火) 22:58:19.64
細マッチョつってんだから
そんぐらい察しろや

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