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標準が62キロなのに
体重は最初の1ヶ月で落ち切ってそこから変わらないな
最初の1ヶ月で体が省エネモード入ったからだと思う
あとこの間朝飯食わんと太るってデータ確か出てたぞ
メリット痩せる晩飯が美味いくらいしかないしやめたいんだけどここまで続けたらやめるのはなんかもったいなく感じてしまう
よくわからんけどやっぱ良くないよな
毎日夜酒飲むのもあって血糖値急激に上がって気失うように寝てる
もしかして3食分１食にまとめて食爆食いしてんのか
そりゃ上がるわ
因果関係あるかわからんが前の健康診断で血糖値が異常に上がってたのよ
毎日のピーキーな血糖値の上下が原因かなって勝手に思った
脂溶性ビタミン は極論一日のうち1食に集中させてよいと
んでんで2回はさ、セルモーター的に炭水化物 糖類 水溶性ビタミン 適度な水溶性食物繊維
を少量取るのがベストかも
朝 ご飯 野菜の味噌汁 ご飯になんか適度な脂肪ものかける
昼 チョコレート 缶コーヒー ビタミン剤（水溶性）
夜はガッツリタンパク質も脂溶性ビタミンもミネラルも補給
この昼飯にチョコレート（少量）とブラックコーヒーってのがすこぶるよい
セルモーターとしてね
高タンパク質消化はリラックスしてるときにかぎる
でもこういう蓄えたものを使うのはなかなか難しいと。グリコーゲンを使い出すのも膵臓が頑張らないと厳しいし、体内脂肪からグリコーゲン作るのも健康じゃないとスムーズにいかん
すぐに血液にとけてエネルギーとして使える糖をセルモーターとして使うと。もちろん糖を意図的に取るときは総カロリーが少ない食事のとき。じゃないと>>1のいうように血糖値バクアガリ
でも実際これは効くよ
炭水化物がエネルギーとして使われるのは三日後。炭水化物取ったあと血糖値上がるのは脳の雑な計算
ブドウ糖は即エネルギーとして使える
血糖値爆上がりするとインスリンが大量分泌されて逆に低血糖になり甘い物が欲しくなる（とんでもない総カロリー）
使い切らなかったグリコーゲンや血液中のブドウ糖は就寝時効率よく体内脂肪に変換
脂肪は色んなものの材料だから少量毎食食うべき
くらいは頭に置くべき
血糖値スパイクだっけ？最悪命に関わるとか
