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【初心者】筋トレは自重で
503: 名無しさん 2011/08/06(土) 06:22:38.00
まずは皮下脂肪を付ける事が大事
季節感に今は難しいだけに筋トレは短時間短時種目で超回復も考えて中２日は間隔取る方が良い
筋トレはトレーニングより休養や栄養が大事って事は特にガリガリには痛感する事実
504: 名無しさん 2011/08/06(土) 10:26:22.38
>>503
そうそう、ガリガリじゃ筋肉つけようと思ってもすごく効率悪いよね。
オデブ気味に傾いたら不思議と楽に筋肉つく事実ｗ
そうそう、ガリガリじゃ筋肉つけようと思ってもすごく効率悪いよね。
オデブ気味に傾いたら不思議と楽に筋肉つく事実ｗ
505: 名無しさん 2011/08/06(土) 13:32:03.64
>>504そうなのよ。
そしてガリガリこそ夏は筋トレのオフシーズン。
夏場は発汗やエアコンとかで体重減少や胃腸機能が低下するから自宅トレーニングで十分。
ダイエットする人は逆に年中オンシーズンだがとりわけ夏場は頑張るべき。
ガリガリが夏場に必要以上に筋トレを頑張ったら逆効果。
賢い人は夏場になる直前にジムを退会して秋のキャンペーンでまた再入会。
夏こそ自宅筋トレで短時間短時種目で超回復で中二日。
夏場で脂肪が燃焼してしまっている状態で必要以上の筋トレは逆効果。
欲張らずに地道に賢く筋トレしましょう
506: 名無しさん 2011/08/07(日) 19:58:44.22
喧嘩強いロシア人みたいな体格になりたい
511: 名無しさん 2011/08/09(火) 17:13:41.50
>>506>>510
そういう人たちは普通の日本人とは骨格や筋肉の質からして全く別モノだから、なかなか難しいだろうね。
そういう人たちは普通の日本人とは骨格や筋肉の質からして全く別モノだから、なかなか難しいだろうね。
507: 名無しさん 2011/08/08(月) 00:18:05.77
腹ばかり出てくる・・
508: 名無しさん 2011/08/08(月) 00:30:43.80
179センチで58から60キロを
行き来してる
60キロ以上にならない…
あと最低でも5キロぐらいあればましなのに…
行き来してる
60キロ以上にならない…
あと最低でも5キロぐらいあればましなのに…
509: 名無しさん 2011/08/08(月) 00:40:46.80
>>508
だいぶガリガリだね・・・
食事や間食の回数増やしたり高カロリー食品の摂取を増やしたりしてみたら？
だいぶガリガリだね・・・
食事や間食の回数増やしたり高カロリー食品の摂取を増やしたりしてみたら？
512: 名無しさん 2011/08/11(木) 18:17:22.27
上半身は腕が激細で胸板ぺったんこ、胴もあばらが出てるくらいガリガリ。なのに胃から下はお腹ぽっこりで、尻・太股・ふくらはぎがぽちゃぽちゃ(筋肉質ではない)なアンバランスな体型なんだけど、全身に適度な筋肉をつけるにはどうしたらいい？
532: 名無しさん 2011/08/27(土) 20:29:29.80
>>512
超餓鬼ｗｗｗ
超餓鬼ｗｗｗ
513: 名無しさん 2011/08/12(金) 12:21:59.47
フラフープを腰で回しながらマラソンしつつ、
ダンベル体操が鉄板
ダンベル体操が鉄板
514: 名無しさん 2011/08/12(金) 14:43:43.25
どんな離れ業やｗ
515: 名無しさん 2011/08/13(土) 16:27:40.31
東方神起のジュンスって公式の
プロフィールでは178センチ60キロで
俺とほぼ同じ身長体重なんだけど
何でこんなに違うの？
プロフィールでは178センチ60キロで
俺とほぼ同じ身長体重なんだけど
何でこんなに違うの？
ジュンスはガリガリに見えないけど
俺はガリガリ君…
チャンミンに至っては186センチ61キロ
ってガリガリだよね？
サバよんでるのか。
516: 名無しさん 2011/08/13(土) 16:55:20.30
向こうの人って筋肉しっかり付けるから、体重的には重そうだよね。
でもあんまり体重の数値が大きいと女の子に引かれるから・・・とかいう乙女心ならぬ乙男心からだったりしてｗイメージ戦略？
でもあんまり体重の数値が大きいと女の子に引かれるから・・・とかいう乙女心ならぬ乙男心からだったりしてｗイメージ戦略？
517: 名無しさん 2011/08/13(土) 22:30:25.71
GACKTも180センチ60キロだったかな
見栄えするほどの胸筋があったらそんなはずはない
見栄えするほどの胸筋があったらそんなはずはない
はずだ
