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【継続】筋トレで一番大切なこと
一時期体重アップ用プロテインを尋常な無いレベルの量を摂取していて断定は出来ないけど多分それが尿路結石になった原因っぽいし。
成長ホルモンは痩せ過ぎ体型にありがちな末端肥大（頭や手や足がデカイ）になってしまわないかな？
ありがと。
プロテインは考慮中だけど筋トレの用具揃えるところから始めにゃならん。
トレーニングなしだとそれこそ腹ばっかり脂肪がつくんじゃないかなあ。
マルトデキストリン＋ホエイプロテイン＋カゼインか。探してみよう。
腎臓より肝臓の方に負荷はかかりそうだな。蛋白に同化されず
単にカロリー源として消費される分のアミノ酸はその窒素をはずして
尿素にくくらなきゃならないから。トレーニング抜きだとプロテイン部分は
少なくしといてデキストリンを主にすべきかな。適当なものがあるかどうか。
試薬じゃ高くついてしょうがないだろうし。
現在171cm54～56キロの間を変動。体脂肪率14パーセントくらい。49歳。
内臓脂肪はほぼ使い切っていて皮下脂肪を持っていかれると見苦しくなりそう。
寸胴だが腹の脂肪も多いわけじゃない。どこに重量があるのか良く分からないが
手足は細く特に腕は極端なことになってる。筋肉は後で増量するにしても
脂肪を全身皮下に散らすにはどうやればいいんだろう。
食い方とか作戦が必要になってくると思うんだけど。
まあ、何を食って増量するにしても・・顔がやせて老けてしまったのでこれを
取り戻したいんだが。（肝臓に溜め込んでしまわないためにカルニチンを使用）
CoQ１０で代謝をあげることで身体能力や精神的活力が向上しているので
これは動かしたくない。で、有効に長期的に害を出さないために大量の抗酸化サプリ。
これでエネルギー的に余裕ができたので髪の毛にも力を入れた。
ミノキ＋フィナステリド＋女ホル（ダイアンもしくはリノラル）の外用MIXを作って
昔々大学時代の強烈なウエーブヘアを取り戻した。
（男のスキンケア総合 スレPart13 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1297556681/364-365 にまとめた。）
現在は女ホルはMIXからは外している。あまりにも髪の毛が伸びる速度が速くなるので・・
成長ホルモンは末端肥大起こすほど盛んにできるとは思えないなあ。
アルファGPCは正直気休め。
筋肉をつけるにはむしろ積極的に加圧でもして成長ホルモンも増やしたいところ。
頭はもともと一回りでかいが現在手足は普通サイズで指は細い。
今まで以上に色々突っ込みや逆に質問したい事やオススメのサプリメントとか言いたい事が山ほどあるし
ほい。今作った。
suteado02011@gmail.com
それを筋肉または脂肪で付けようしているみたいだけど。
手首の細い人は、細いし、太い人は、がっちりだしね。
でも、手首って年齢とともに少し太くなるみたいだなあ。
16センチってかなり細いような気がしてたがこうしてみると
少し細いかな位なんだな。
身長１７０ｃｍ体重５２～５３ｋｇだったけど今５６kg。
２日おきに筋トレして一日に４食食べることにした。
特に肉を意識して取るようにしたら体重増えた。エビオスも毎日飲んでる
やっぱり腹回りに一番先に着くから腹筋背筋とエアロバイクをやってる。
背中とか胸とかにもうっすらと脂肪がついた気がする。
あとみなさん真剣に体を大きくしたいなら禁断の果実ステロイドしかないな。
ただ俺、経験者だから忠告しとく絶対に後悔する。
どうなったの？
筋肉溶けてまた体重が減っちゃうかな?
ナッツ食って増えるかなと思ったが数日サボると元に戻った。
消化が必要なくて速やかに小腸に到達するのは胃に良いとして、マルトデキストリンと違って小腸でもゆっくりと吸収するらしい
小腸でゆっくり吸収となると小腸にかなり負担がかかる気がするのだが…
マルトデキストリンは飲んでるけど全く胃腸に問題は無いけどクラスターデキストリンは吹き出物が出たりで何か違和感があるのだが
カロリー源として用いるということならでんぷんに対してどういう優位性があるんだろう？
