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【理想体型】痩せマッチョ？

【理想体型】痩せマッチョ？

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【理想体型】痩せマッチョ？

163: 名無しさん 2009/06/27(土) 04:08:22
>>160
脂肪が筋肉に変わるなんて事はありえない

 

164: 名無しさん 2009/06/28(日) 22:09:42
>>163
そういう意味ではないかと

 

167: 名無しさん 2009/07/09(木) 19:27:59
>>164
じゃあどういう意味だよ

 

>>166
オーバーワークになる

 

161: 名無しさん 2009/06/27(土) 02:34:01
筋トレは毎日やるより１日おきぐらいがベストと聞いたぞ

 

165: 名無しさん 2009/06/29(月) 23:53:23
>>161>>162
筋肉は回復する時に以前より増大するので
回復しないうちに筋トレなどで負荷をかけるのはよくない
小さい筋肉だと回復が早く、大きい筋肉だと回復が遅い
大胸筋きたえるなら2、3日おいた方がいいし
腹直筋きたえるなら毎日やっても大丈夫
つまり、鍛えたい部位によるんだよ

 

162: 名無しさん 2009/06/27(土) 03:01:05
腕立て10～20とかの軽めなら毎日やったほうがいいと思うけど
でも筋トレやらない日でもストレッチはやっといたほうがいいと思う

 

166: 名無しさん 2009/07/09(木) 19:19:31
毎日やったらどうなるの？

 

169: 名無しさん 2009/07/11(土) 08:36:59
ちょっと痩せてるくらいなら全然気にしないんだがガリガリだからなぁ

 

170: 名無しさん 2009/07/12(日) 18:12:52
１７４ｃｍ６５ｋｇって標準？
二の腕の周りは３１ｃｍ

 

171: 名無しさん 2009/07/12(日) 18:49:19
彼女とシーソー乗ったら悲しい現実が垣間見えて
フォローにも失敗して大変な目にあった俺が通りますよ

 

だって、能率の良いトレーニングとか調べて実践したけど
やってもやってもつかねーんだもん(｀へ´)

 

172: 名無しさん 2009/07/12(日) 20:44:42
>>171
どれぐらいの期間トレしたんだ？

 

173: 名無しさん 2009/07/12(日) 22:18:18
筋トレしてたんだけどすぐ疲れてあんまりつづかないんだよなぁ
無理してご飯食べるのもしんどいし

 

174: 名無しさん 2009/07/18(土) 11:57:41
168cmの51kgです
今年の4月から毎晩
腕立て25×4
腹筋100
背筋100
やってますが太れません
ちなみに胃下垂です
どうしたらいいのでしょうか

 

175: 名無しさん 2009/07/18(土) 12:51:28
>>174
そんなトレで体でかくなるわけないだろ
逆にもっと細くなるわ

 

179: 名無しさん 2009/07/19(日) 00:21:34
>>174>>176
腕立てや腹筋、背筋などの自分の体重を利用して負荷をかける筋トレでは
筋肉増大には効率が悪いんだよ
回数を増やしても筋持久力が上がるだけで筋肉は太くならない
太くするには>>178が言うように、少ない回数をギリギリでこなせる負荷をかけるウェイトトレーニングが必要

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