あわせて読みたい
【筋トレ】正しいフォームで
ソースは俺
それは筋量少なすぎて代謝がひくいのと食事管理がぬるいだけたよ
無酸素オンリーで腹の贅肉落とそうと思ったらスゲー食事管理が
必要だよ。「ぬるい」とかじゃなく、「プロすぎる食事管理」がいるんだ。
いや別に有酸素要らないよ
だいたい有酸素運動で使われる脂肪なんて微々たるものだぞ
知識なさすぎなんだよ
知識ないからやみくもに走っちゃうくらいしか思いつかないんだろうが
実際俺も今も有酸素一切やってない
画像の状態になる前は増量してたから75キロ20％くらいあったが、ウエイトだけ1月半で落としたし、今も継続中
実際体脂肪落ちてるよ
要は知識の差じゃないの？
有酸素無しで腹周りの贅肉を落とす方法をﾚｸﾁｬｰﾌﾟﾘｰｽﾞ
普通に教えて下さい。
お願いします。
じゃあとりあえず何分割でもいいけど週5くらいで全身強度のウエイトやってください
食事の総ｶﾛﾘｰはとりあえず85％くらいに抑える
当然食事の質は変えること
スポーツ栄養学の本を一冊買うといいよ
PCF433ぐらいだとｹﾄｰｼｽにならんのでまずはこんくらいでいいと思う
それまでウエイトしたことなければ脂肪は余裕で落ちていくはず
とくに脚はしっかりやるといいよ
有酸素が脂肪を落とすために最も適した運動というわけでないことは運動生理学の本でも読んでくれ
実際のところ、競技などが目的であるなら別だが、このスレのように外見が目的でダイエットするみたいな目的であるなら、運動の総ボリューム増やすくらいの意味しかない
運動時に何を燃料として体が動いてるか理解すると、無酸素は糖質、有酸素は脂肪なんて嘘なのがわかるはず
腹まわりはとりあえず↑やってからの話だね
そしたらまた聞いてくれ
ｻﾝｸｽ。
>じゃあとりあえず何分割でもいいけど週5くらいで全身強度のｳｴｲﾄやってください
全身強度のｳｴｲﾄとは？とりあえず現在腕立て、腹筋はやっている。
>食事の総ｶﾛﾘｰはとりあえず85%くらいに抑える
当然食事の質は変えること
毎食という事？85%とは？具体的にたのむ。
>ｽﾎﾟｰﾂ栄養学の本を一冊買うといいよ
PCF433ぐらいだとｹﾄｰｼｽにならんのでまずはこんくらいでいいと思う
ﾋﾟ、PCF？ｹﾄｰｼｽ？
>とくに脚はしっかりやるといいよ
脚はどうやれば？
ｳｴｲﾄと言うくらいだからやはりｼﾞﾑに行かないとかな…
腕立て腹筋は自重トレ
強度ではないな
食事はもちろん毎食
間食や嗜好品、サプリも含めて口に入れるもの全部
運動と食事はセットだからどちらかだけがんばっても駄目だよ
つか、ウエイト板にもピンキリでいろいろいるし、やり方や考え方はそれぞれだけど、食事については知ってて当然のレベルの話もわからない以上、仮にその質問のひとつひとつに答えていっても結局わからないんじゃないのかな？
有酸素なしで落とす話にしても、ウエイト板でも有酸素肯定する人はいるし、ビルダーだってシビアに体脂肪絞るために有酸素する奴はしてる
俺は有酸素しないで絞れるけど、内胚葉の人だと難しいと思うし、こういった事に関する知識も含めて、無理しないで自分に合ったやり方するほうがいいと思うよ
わかってないのに人のやり方だけ真似しても失敗するだけだよ
偉そうな事はその腹の脂肪落としてから抜かせよ
そんな方法ないんだよ
走れどこまでも
まあ、まだ14％だった頃の画像だからな
否定はしないぜ
なんとか64キロになったんだけど、そこから体重が落ちなくなったんだ。
これはどうすればいいのかな？
果てしなく遠く厳しい道になると思いますがどうか負けないでwww
