【美ボディ】筋トレでメリハリ

フルスクは腰痛耐性の強い人じゃないと厳しいよな
ハーフじゃないと俺はギックリになる

腰は洒落にならん
動作中にヤバイことになったことはないが、ベルト弛めて腹圧抜いたときとかヤバイ
下背部にビキっときて、次の日は杖ついてないと歩けないなんてことになった事が過去3回
杖ついて出勤とか我ながら笑えるw
フォームとか重量とか気にして修正・工夫もしたがあんま関係ないな
腰はやるときはやるよ

ウエ板みたいだなｗ

 

ついでだから膝を強化するトレーニング教えて

とりあえず、加重をかけてのスクワットとフロントランジはしてる

レッグエクステンション、レッグカールとか？

今現在膝に違和感とか不安があるから、膝強化したいって話なら、高負荷やったら当然マズイ
マラソン興味ないから逆に聞くけどさ、そもそもマラソンに高負荷のスクワットとか必要なの？
最大筋力向上させたり速筋肥大させる必要あんの？
あるんだったら、膝に問題なければ高負荷・低回数もいいんじゃないの？

えー120くらいサクっとやっちゃえよ

120とか、万が一しゃがみすぎた時は一発でギックリだな俺は

そうか？
ここ2、3年は12、3くらいまでしか絞ってないからわからんな

１ヶ月で克典さんの体にするのはまず無理だな

そうか？
俺には削ってつくっただけのだだのクソガリにしか見えないぞ
筋量が足りなくておじいちゃんの体に見えるんだが

すまん
俺は只野の体は完全に見下してる(笑)
格好悪いと思うよ
そういう好みは人それぞれだからしかたなくね？

まあでも、ベンチもMAX100そこそこだから、ウエイト的にもレベル低いのは自覚してる
腕立てなんてさすがにやらないが(笑)
チンも加重30、ﾍﾞﾝﾄﾛｰは90がやっとだよ

 

只野が好きだったのか？
気を悪くさせてわるかったな