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【効率】続けられる筋トレ
それから腹周りの脂肪を中心に落としたいのだがどうすれば良いかな？
因みにここ数カ月仕事終りに2時間くらい卓球を毎日している。
腹をねじったりしてるから効果あるのかな？
今日は暑く汗だくでした。
おやつは野菜ぽりぽりかじるか果物
これもプラスすればもっと効果的
自分も目指したいけどどこから手をつけたらいいのかわからない。
一気に６６キロ代まで落ちたけど、相変わらず下半身が痩せない。困ったぜ…
家でも簡単に出来る効果的なのって足をあげての腹筋が１番？
因みに身長166㎝体重62kg30歳10年で10kg近く増えてしまった…orz
とりあえずオーバーワークになりかけてるのでランニングをウォーキングに、筋トレを軽目に変更
体重は６５キロ代突入しました。
>>130
自分もメタボ脱却(既に脱却済)のためにトレーニング始めました。
少し体重落としてから筋トレされた方がいいかもしれませんね。お互い頑張りましょう！
筋トレしすぎかｗ
>>127
リストバンドっていうと重りかい？
有酸素運動時に重りつけても脂肪燃焼にはあまり意味はないらしいぞ
むしろ膝に負担かかるから気をつけてな
>>128
頑張れ主役ｗ
>>129
自転車も結構絞れるらしいね
腹や脚は筋肉付けて引き締めて、有酸素運動で余分な脂肪を落とさないとだね
俺>>45であってるよ
やっぱりコテ紛らわしいかな？
>>130
腹筋鍛えるだけじゃ贅肉はなくならないけど…
やるなら腹筋の下部や横も鍛えた方がいいよ
贅肉落とすには有酸素運動
>>131
オーバーワーク気味な時には無理せず休みましょう
昨晩は軽いジョギングを30分ほど、今日は若干のダンベル体操とジョギングを昼間にやった。
俺が近くにいると仕事場にいる人がみんな遠くへと移動するんですが…
いつものこととはいえ、嫌われるって辛え。これだけは何歳になっても慣れないよ。
>>133
ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ。
膝にそんな負担かからないなら
腕につけて走るくらいにとどめとこうかな。
昼にジョグして汗臭くなってるとかは無い？
制汗はしっかりやってる？
靴にオドイーターして、脇毛は適当に減らして
偏った食事は控えるとか、できることはいろいろあるよ
オドイーターは使ってみると想像以上に強力
先日6時間運動に使った靴の臭い嗅いで気にならなかった
今日は珍しく仕事が忙しくて何も出来なかった。
殆ど運動は出来ずじまい。
今日とある場所で岩盤浴がダイエットに良いと聞いたので2000円近く出して行って来た。
身体の変化はようわからんかったが、ガラガラでスゲエリラックス出来たことは確か。
たまにはいいか。
>>136
早速買った。780円。明日から使ってみる。
汗の臭いは気になるね
俺はたまに汗かいたシャツを脱ぐ時あまりの香りに目が痛くなるｗ
>>137
岩盤浴はダイエットじゃなくてデトックスだな
汗をかくからと言ってもそんなにカロリーを消費する訳じゃないから痩せないぞ
疲労回復効果はあるから、たまにリフレッシュするのにはいいと思うけど
腐った会社で働いてたんだな俺。
昨日も会社への行きと帰りの計40分のジョギングしかしていない。
朝はフルーツも良いとのことなのでバナナを2本食った。
>>138
知らない言葉だったんで調べたんだけどなるほど、デトックスか。
スレの内容には合ってるけど確かにダイエットじゃないなこれ。
張り合いが出来ていいことだｗ
>>139
あとは朝食にパン一個でもいいから追加してみな
炭水化物は脳のエネルギーだから
朝食は多め・昼飯程々・夕飯少なめが良いと言われてる
>>140
ちょっと努力すれば痩せられるし、体型変わるとダイエットも楽しくなってきたりするよ
俺もお酒や味の濃い食べ物大好きだけど、食事制限なしで68kgから10kg減らした
>>141
炭水化物を完全になしにしてないよね？
身体を引き締めるならある程度は摂らないと
てか、腐りきってないだろw
今週から朝はバナナのみ。
夜はご飯2杯を1杯に減らし体をいじめてみようと思う。
まぁまだ2日目だしこの方法が効果的なのか分からないけどとりあえず続けてみて慣れてきたら筋トレでも始めてみようかな。
とにかくこの夏は体をいじめぬいてみるよ。
因みにｽﾍﾟｯｸは>>138と似ている。だからどうやって10kg落としたか非常に興味深い。
ちゃんと食った方がいい
体重減っても筋肉が落ちてるだけで
贅肉が骨格にぶら下がるみたいな形になっちゃうよ？
