【タンパク質】偏る栄養素

ビタミンcは理解した。

玄米パンのサンドイッチ
卵
牛肉、チキン
玉ねぎ
レタス
赤ピーマン

ミルク

前トマトいれてたけど、レタスと交換した

実は身長をのばしたい
独り暮らしの17歳
食費をかけずに栄養を取るバランスを考えてこのメニューを考えた。

みてほしいのは、足りてない食材とか。
フルーツ傾向なんかは勉強不足でどれがいいかわからない。

友達からは糖分不足っていわれた。

レタス→りんご
牛肉→鶏肉にしようかと。

うん、でもまあとにかく鶏肉に移行する。
リンゴ決定ですね。

キウイなるほど。値段とか調べてまた書き込みます。

あの、また質問なんですけど、
最近どんなに食べても満腹にならないんです。
外食でもどんなにつめこんでも入る入る。よく噛んで食べてるのに。

あと、なんか寝付けないんです。
9時にベッドインして寝付くのは11時。
運動はしてるのに。