【ダイエット】わい(167㎝78㎏)が3ヶ月で60kg目指す!「筋トレ」「ランニング」

【ダイエット】わい(167㎝78㎏)が3ヶ月で60kg目指す!「筋トレ」「ランニング」

【ダイエット】わい(167㎝78㎏)が3ヶ月で60kg目指す!「筋トレ」「ランニング」

めたごろー「ええぞ!頑張るんや!」

1 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:50:09.20 ID:KtOxTv+d0.net

3ヵ月後ワイ74㎏「」

2 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:50:36.70 ID:fUq2eN2A0.net

食事変えろ

3 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:51:10.15 ID:kt3ut1VLM.net

健康的に痩せとるやん
ちょっと遅いが

4 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:51:28.11 ID:m1oCUVsl0.net

体型醜すぎて草

5 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:51:59.49 ID:VUnbC0PS0.net

めっちゃ筋肉ついとるやんけ

6 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:52:06.15 ID:k3Nj79u+0.net

3ヶ月で4キロはまぁまぁやん

8 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:53:22.54 ID:5Cziad1dd.net

チビでマッチョにしても悲しいけどチビでヒョロガリはもっと悲惨だぞ

44 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:19:48.66 ID:ioAkxulXa.net

>>8
167がチビは苦しすぎる

9 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:53:25.98 ID:LHUbowsu0.net

飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ

10 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:53:31.68 ID:LHUbowsu0.net

飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ

11 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:54:23.80 ID:HXzYuvdB0.net

まぁまぁ順調にやん

15 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:55:57.54 ID:zl1a/3kJd.net

いきなり筋トレ始めてもほぼ負荷入ってねえからまずはとりあえず挙上重量だけ考えろ
フォームはあとからついてくる

18 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:56:54.63 ID:LHUbowsu0.net

>>15
ガッチャンガッチャンやってそう😅

20 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:57:45.45 ID:j33WhsBKM.net

急激な減量は寿命縮めるからええやん

22 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:58:30.82 ID:lbIU/VNrM.net

>>20
実際縮まったかどうかとか分からんくね

23 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:59:19.41 ID:Y+QkjV8Bd.net

正直ベンチ80は上げないと筋トレのスタートラインにも立ってない

24 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 07:59:37.23 ID:neStn6C/0.net

元々筋肉ないなら脂肪が筋肉に置き換わって重くなる分もあるし順調やん

26 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:01:09.17 ID:U8CYY2oWd.net

>>24
いうて3ヶ月でつく筋肉量ってステやってても250gとかやで

29 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:07:36.98 ID:lbIU/VNrM.net

>>26
そもそも脂肪は筋肉にならない定期

42 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:19:01.38 ID:G4cEj0Ua0.net

>>26
初心者なら月500gくらいは付く

25 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:00:03.59 ID:vD+PuOWg0.net

ワイ178cm52kg「筋トレだけでマッチョになるぞ!!」

1年後ワイ78kg「……」

思てたんとちゃう

32 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:08:38.95 ID:OxFX847X0.net

170cm80kgワイ「3か月後に70kgまで痩せるぞ!」

現在85kg

35 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:12:50.54 ID:wDKZPXMv0.net

>>32
増量成功やね

34 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:12:15.58 ID:5Tkk0D410.net

内臓脂肪落としたいんやがどうすればええ?結局有酸素でええんか?

36 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:14:28.58 ID:etwP44dxd.net

>>34
内臓脂肪が多いってのは長期的に運動してないやつだからまず食餌療法からはじめたほうがいい
ある程度減らしてからじゃないと動こうにも動けんやろ

39 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:17:17.09 ID:5Tkk0D410.net

>>36
実は3年ジム通いしてるねん週3~4は行っとる
どうせ酒と麺のせいなんやろうけどそれにしたって落ちない

45 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:19:51.77 ID:etwP44dxd.net

>>39
筋トレしてて落ちないもん有酸素したら落ちるってことにはならん
一回食事をゴリゴリに削ったほうがいい

47 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:20:17.12 ID:5Tkk0D410.net

>>45
やるかぁサンガツ

48 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:20:27.41 ID:HXzYuvdB0.net

>>39
運動内容次第やわ、体重落とす事で内臓脂肪減らしたいなら心拍数上がる有酸素運動を最低でも30分はやらないと

46 風吹けば名無し :2022/09/27(火) 08:20:13.69 ID:G4cEj0Ua0.net

脂肪が筋肉に変わる事はないが
体重重い方が重い重量扱えるので筋成長が早いって話や

筋力トレーニング(きんりょくトレーニング)とは、骨格の出力・持久力の維持向上や「肥大」(Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。目的の骨格へ抵抗(resistance)をかけることで行うものは「レジスタンス・トレーニング」とも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまであるが…
6キロバイト (866 語) – 2022年11月17日 (木) 01:14

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