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【ダイエット】わい（１６７㎝７８㎏）が３ヶ月で６０ｋｇ目指す！「筋トレ」「ランニング」
めたごろー「ええぞ！頑張るんや！」
1 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:50:09.20 ID:KtOxTv+d0.net
3ヵ月後ワイ74㎏「」
2 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:50:36.70 ID:fUq2eN2A0.net
食事変えろ
3 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:51:10.15 ID:kt3ut1VLM.net
健康的に痩せとるやん
ちょっと遅いが
ちょっと遅いが
4 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:51:28.11 ID:m1oCUVsl0.net
体型醜すぎて草
5 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:51:59.49 ID:VUnbC0PS0.net
めっちゃ筋肉ついとるやんけ
6 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:52:06.15 ID:k3Nj79u+0.net
3ヶ月で4キロはまぁまぁやん
8 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:53:22.54 ID:5Cziad1dd.net
チビでマッチョにしても悲しいけどチビでヒョロガリはもっと悲惨だぞ
44 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:19:48.66 ID:ioAkxulXa.net
>>8
167がチビは苦しすぎる
167がチビは苦しすぎる
9 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:53:25.98 ID:LHUbowsu0.net
飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ
10 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:53:31.68 ID:LHUbowsu0.net
飯バクバクでそれなら逆にとんでもない量の筋肉ついてるやろ
11 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:54:23.80 ID:HXzYuvdB0.net
まぁまぁ順調にやん
15 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:55:57.54 ID:zl1a/3kJd.net
いきなり筋トレ始めてもほぼ負荷入ってねえからまずはとりあえず挙上重量だけ考えろ
フォームはあとからついてくる
フォームはあとからついてくる
18 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:56:54.63 ID:LHUbowsu0.net
>>15
ガッチャンガッチャンやってそう
ガッチャンガッチャンやってそう
20 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:57:45.45 ID:j33WhsBKM.net
急激な減量は寿命縮めるからええやん
22 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:58:30.82 ID:lbIU/VNrM.net
>>20
実際縮まったかどうかとか分からんくね
実際縮まったかどうかとか分からんくね
23 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:59:19.41 ID:Y+QkjV8Bd.net
正直ベンチ80は上げないと筋トレのスタートラインにも立ってない
24 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 07:59:37.23 ID:neStn6C/0.net
元々筋肉ないなら脂肪が筋肉に置き換わって重くなる分もあるし順調やん
26 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:01:09.17 ID:U8CYY2oWd.net
>>24
いうて3ヶ月でつく筋肉量ってステやってても250gとかやで
いうて3ヶ月でつく筋肉量ってステやってても250gとかやで
29 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:07:36.98 ID:lbIU/VNrM.net
>>26
そもそも脂肪は筋肉にならない定期
そもそも脂肪は筋肉にならない定期
42 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:19:01.38 ID:G4cEj0Ua0.net
>>26
初心者なら月500gくらいは付く
初心者なら月500gくらいは付く
25 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:00:03.59 ID:vD+PuOWg0.net
ワイ178cm52kg「筋トレだけでマッチョになるぞ！！」
1年後ワイ78kg「……」
思てたんとちゃう
32 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:08:38.95 ID:OxFX847X0.net
170cm80kgワイ「3か月後に70kgまで痩せるぞ！」
現在85kg
35 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:12:50.54 ID:wDKZPXMv0.net
>>32
増量成功やね
増量成功やね
34 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:12:15.58 ID:5Tkk0D410.net
内臓脂肪落としたいんやがどうすればええ？結局有酸素でええんか？
36 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:14:28.58 ID:etwP44dxd.net
>>34
内臓脂肪が多いってのは長期的に運動してないやつだからまず食餌療法からはじめたほうがいい
ある程度減らしてからじゃないと動こうにも動けんやろ
内臓脂肪が多いってのは長期的に運動してないやつだからまず食餌療法からはじめたほうがいい
ある程度減らしてからじゃないと動こうにも動けんやろ
39 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:17:17.09 ID:5Tkk0D410.net
>>36
実は3年ジム通いしてるねん週3～4は行っとる
どうせ酒と麺のせいなんやろうけどそれにしたって落ちない
実は3年ジム通いしてるねん週3～4は行っとる
どうせ酒と麺のせいなんやろうけどそれにしたって落ちない
45 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:19:51.77 ID:etwP44dxd.net
>>39
筋トレしてて落ちないもん有酸素したら落ちるってことにはならん
一回食事をゴリゴリに削ったほうがいい
筋トレしてて落ちないもん有酸素したら落ちるってことにはならん
一回食事をゴリゴリに削ったほうがいい
47 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:20:17.12 ID:5Tkk0D410.net
>>45
やるかぁサンガツ
やるかぁサンガツ
48 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:20:27.41 ID:HXzYuvdB0.net
>>39
運動内容次第やわ、体重落とす事で内臓脂肪減らしたいなら心拍数上がる有酸素運動を最低でも30分はやらないと
運動内容次第やわ、体重落とす事で内臓脂肪減らしたいなら心拍数上がる有酸素運動を最低でも30分はやらないと
46 風吹けば名無し ：2022/09/27(火) 08:20:13.69 ID:G4cEj0Ua0.net
脂肪が筋肉に変わる事はないが
体重重い方が重い重量扱えるので筋成長が早いって話や
体重重い方が重い重量扱えるので筋成長が早いって話や
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