1: muffin ★ 2022/12/13(火) 14:57:18.89 ID:AebPTmsw9
https://sirabee.com/2022/12/13/20162990844/ 2022/12/13 13:00
元陸上競技選手の為末大氏が13日、公式ツイッターを更新。簡単に実践できるという痩せるための「コツ」を紹介し、反響を呼んでいる。
友人たちにダイエットの指導をしているという為末氏は、「楽しくなってきたので、ここでシェアします。痩せるための理屈は簡単で『食べない』『動く』の2点だけです」と説明。
「問題はこれをやり続ける心の体力をどう維持するかです。心を抑圧しすぎるダイエットはいずれ破綻します」とつづる。
このうち“食べない”については、「大事なことは回数、量、順番です。コントロールしやすいのは回数と順番なのでおすすめは 『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』回数は慣れの問題です。慣れればお昼はいらなくなります」とコツを明かす。
さらに、“動く”に関しては「歩行が一番いいです」とし、「『1日1万歩。大股』『何かやるならスクワット』『家事は案外運動量を稼げる』『階段は1段飛ばし』『良い姿勢は全てを効率化する』『歩きたくなる靴はいくら出しても安い』」と紹介した。
続けて、「運動はやったほうがもちろん良いですが、日常を改善するとかなり変わると思います。とくに、姿勢が悪い、食べる順番を間違えている、余計な我慢をし過ぎてもたなくなっている、の3つはよく見かけます」と指摘。
「強すぎる抑圧を維持することはできません。これならいけるかなというペースを作り出すことが大事です」と強調し、「お昼を抜く、歩く。この2点で結構変わるのでやってみてください」とまとめた。
全文はソースをご覧ください
![為末大](https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/05/sirabee20210527tamesuedai-scaled-1200x807.jpeg)
ネットの反応
14: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:03:36.60 ID:oDX5klmK0
>>1 >『家事は案外運動量を稼げる』
これはまじ
痩せない痩せない言うてる主婦は毎日雑巾掛けしろ
体幹鍛えられてあっという間に痩せるわ
236: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:57:54.58 ID:QE9NgjpU0
>>14
意外と腕ばっか疲れて
休むので痩せない
591: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 20:58:29.55 ID:hjjNKXOQ0
>>14
雑巾掛けするほどの広いスペースが無いです
67: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:15:49.94 ID:D7C4mnch0
>>1
当たり前やん
75: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:17:29.47 ID:INF+kOXn0
>>1
それができないから太ってんだろw
90: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:20:10.21 ID:g06B15WW0
>>1
スポーツマンが言うこと?これだと筋肉も凄い落ちる
102: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:22:11.27 ID:CHRgngwE0
>>1
「食べない」は誤解する人いるから言わない方が良い
151: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:33:23.48 ID:+9DJi9ja0
>>1
1食抜くより間食を一切やめて、一日2回以上空腹の時間を作ると良い。2時間と言いたいとこだけど最低でも40分間。間食で絶えず満腹状態になってしまうといくら運動してもまず痩せない。
231: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:55:55.84 ID:w5R4QILU0
>>1
普通やん(´・∀・`)
548: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 19:11:27.04 ID:l2LUxs+f0
>>1
階段は一段飛ばし?笑
2: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 14:58:06.76 ID:DFg1vB7T0
簡単じゃない
4: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 14:58:53.91 ID:0AHa4GSJ0
予想通り
6: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:01:08.89 ID:6cr66vk00
たぁ~めぇ、普通じゃん
7: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:01:09.17 ID:1PK/ud2c0
痩せていたときに思っていたことだし
太った今でも思っている。
この2点は正しいと同意できる
8: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:01:44.84 ID:+XKiVUGt0
太ってる奴にこれをクリアさせるのがどれだけ難しいことかww
9: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:01:46.63 ID:WV16V6WR0
食べないのが一番だろ
数分で食い終わる弁当が1000kcalもある
ところが1000kcalを運動で痩せよう思ったら相当な運動量が必要
そう考えると食わないという選択ししかない
302: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 16:17:25.05 ID:VeH5jzx10
>>9
一番馬鹿なやり方
402: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 16:57:40.79 ID:se/Pjerd0
>>302
バカはお前だよ、どんなやり方だろうと消費カロリー以上に摂取カロリーが上回ったら太るんだから食事制限は必須だ
運動なんか気休めだし消費カロリー増やすほどの筋肉量なんか1年2年じゃ到底つかんからな
10: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:02:05.07 ID:oWyq/3BP0
何やってんだよタメ
11: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:02:09.81 ID:Q0Dw6VJ10
・食べすぎない
・動く
13: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:03:33.35 ID:Y4C62D0I0
きんに君は食べないのはよくない言ってたな
15: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:04:22.07 ID:aZ+jLhIw0
>>13
言い方の違いだな。必要以上に食べないってことだろうかと
30: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:08:15.91 ID:1+KzuUFx0
>>15
為末のは食事を抜いてる時点で全然違うじゃん
36: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:09:57.37 ID:y9ofFh5j0
>>30
1番効果があるのはって話でしょ。3食食べてもいいけどその場合はメニューや順番なんかも大事になる訳で
16: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:04:35.83 ID:rUVwfa4S0
飯は普通に食って筋トレする
19: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:05:21.06 ID:FPyedJID0
酒とジャンクフードやめたらすぐ痩せる
23: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:06:49.34 ID:1qFqtjCJ0
医師の解釈も聞きたいな
どんな副作用があるか
大抵一つの目的を満たそうとすると他に弊害が出てくる
多角的な専門知識を持った人に答えを導き出してほしいわ
28: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:07:33.94 ID:Z514DRD90
一万歩てどれくらいの距離かと思って調べたら7~8kmとか結構な距離やんけ
29: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:08:15.22 ID:EMxuSG3I0
食い過ぎ動かなすぎみたいな太る事しなけりゃ太らない
効率なんてどうでもいいしどんな動きでも必ずエネルギーは使う
44: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:11:22.01 ID:DmwSH6UF0
食べない、動く
ライザップは見事にリバウンド
56: 名無しさん@恐縮です 2022/12/13(火) 15:13:05.58 ID:y9ofFh5j0
>>44
そら太ってた時代の食事メニュー生活習慣に戻せばすぐ太るに決まってる
大事なのは痩せた後にも体重コントロールしていくかだよ。
引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1670911038/