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ドカ食いしても太らない料理や食材！

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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 01:43:16.44 ID:a+hhafti

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 03:43:48.86 ID:a+hhafti
わかめいいね
アマで乾燥わかめ1kg2000円くらいだったｗ
水で戻して青じそドレッシングかけて食ったらめっちゃうまいからなｗ

 

3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 04:27:03.15 ID:oaAZCyH3
レタス
きゅうり

 

5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 08:04:34.59 ID:a+hhafti
>>3
きゅうりはもろ味噌で食うとすげーうまいね
はまってた時あったｗ

 

4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 04:28:35.91 ID:0AiE5Ej1
米、あんこ、バター、砂糖

 

6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 08:05:14.37 ID:a+hhafti
>>4
ばかー！

 

8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 20:19:51.28 ID:a+hhafti
意外と低カロリーで食いでがあるもんあるって！
きゅうりダイエットやった時、満腹になりつつ5キロくらい痩せた

 

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 20:28:05.39 ID:a+hhafti
ヨコオデイリーフーズのこんにゃくゼリーうまい

 

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 20:28:29.11 ID:VuJN4TUG
キムチと業務用スーパーで売っている『ピリ辛玉こんにゃく』どちらも味が濃いので満足感ある
玉こんにゃくは歯ごたえもそれなりにあって良いよ

 

11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 08:59:01.73 ID:spxzTeeE
最近は間食にキャベツばかり食べてる
切っておけばいつでもつまめるから便利なんだよね
他に低カロリーでいつでも食べれる保存のきく食べ物ないかな？

 

13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 16:29:23.11 ID:2cDm0O6O
>>11
大根の千切りにカツオと和風ドレッシング少しかけるとめっちゃうまい

 

21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 10:59:00.46 ID:CtY4mQPe
>>13
大根か、なるほど
辛そうだけど試してみる

 

22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 11:47:06.26 ID:Ye2SpdbW
>>21
シャンタンの方じゃない
創味って名前

 

14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 18:15:03.91 ID:2cDm0O6O

>>11
創味って調味料かけてキャベツ食うとうまい
カロリーも低い

野菜でも、ドレッシングに飽きてそれ食べなくなる事もあるよな

 

21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 10:59:00.46 ID:CtY4mQPe
>>14
創味シャンタンだっけ？
確かに飽きたら味変必要かも
冷蔵庫に眠ってるの掘り出してみるw

 

12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 16:10:11.29 ID:HwOEa+d5
スルメ

 

15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 20:01:01.53 ID:qvRikT9I
アンコ1日2kg食っても痩せるぞ

 

16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 20:04:36.71 ID:SBQGtA24
もやし

 

17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 21:34:04.17 ID:4DBg7Eav
>>16
もやしって貧乏臭いイメージあるけど炒めて塩胡椒と少し醤油たらせば最高に美味いおかず兼つまみよな

 

18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 21:36:15.18 ID:f5HJt2D+

力石は昼はリンゴ１つだったが、

とまと１つに今度挑戦したい

 

19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 21:40:46.10 ID:2cDm0O6O
豆腐飽きても、醤油を高めのに変えたら美味かった
やっぱ毎日食うもんは美味しさも必要やね

 

20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 21:56:06.40 ID:2cDm0O6O
俺すげー夜にお腹空く
食わんと眠れん…
だからカロリー低い食べ物がいる

 

23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 23:03:01.04 ID:L5b88BNW
朝ガッツリ食べたいなあ

 

24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 23:13:33.12 ID:zClzd932
俺朝飯はお気に入りの駅蕎麦見つけて蕎麦固定ですわw
1年ちょい通って毎朝かき揚げそばだけど店員が馴れ馴れしくしてこないのが良いw

 

25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 08:10:20.92 ID:fMUHD1Cq
セロリ
消化にかかるエネルギーのほうが大きい

 

26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 13:55:33.82 ID:7oYQruEd
もやしとエノキを炒めて食べている
安くてボリュームあってカロリーが少ない
味付けも色々工夫出来るので飽きない

 

27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 22:21:51.83 ID:q8kDBFuq

>>26
いいね
ほぼ0kcalの食事ってめっちゃやせる

豆腐は意外とカロリー高めなんだよなー

 

28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 22:36:38.67 ID:879JDVjK
白飯の代わりにブロッコリーとカリフラワー食べてる。

 

29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 23:05:13.63 ID:q8kDBFuq
>>28
ブロッコリー食べると尿結石かなんかになるらしいぞ
クエン酸めっちゃ入ってる1リットルくらいの紙パックのジュース飲んだらいいよ

 

38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 12:44:10.22 ID:A5yHIwWA
>>29
シュウ酸の量がやや多いけど、茹でたら水に溶けるし、
カルシウムを一緒に摂取すれば不溶性のシュウ酸カルシウムになるから吸収されにくいよ。

 

42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 20:44:21.30 ID:2wOmWkGI
>>38
ふむふむ

 

30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 23:05:45.71 ID:q8kDBFuq
腹減った

 

31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 00:56:24.48 ID:l06fccDq
喉乾いた、水のみたい

 

32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 08:49:24.54 ID:2wOmWkGI
飲めばｗ

 

33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 09:26:37.29 ID:0K/zJH+J
こんにゃくラーメン

 

34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 09:39:34.81 ID:2wOmWkGI
水飲むと代謝があがるってのどっかで見たような
飲みすぎると水中毒になるらしいけど

 

35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 09:54:49.20 ID:uOv3eJ+E
まぁ腹減ったらまずは無糖炭酸水とか水分摂取だな
それでも駄目なら何か摘まむかな

 

36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 11:13:07.21 ID:7uVWXgLG
白湯飲んどけ白湯
必要水分量計算してくれるサイトがどっかにあったよ

 

37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 12:17:46.75 ID:Zbb6y2AR
するめ

 

39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 16:34:46.64 ID:M3BZVW0O
１日2Lしか飲めんから
夜喉が乾くんや
飲みすぎたら翌日の体重に響くからな

 

40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 17:05:06.56 ID:7uVWXgLG
飲む水の量が足りないと腎臓は危機を感じて体に溜め込む。
過不足なく水が入ってくることで腎臓は水を手放す。
これ豆な。

 

41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 20:43:45.95 ID:2wOmWkGI
もやし安い店みつけたｗいやっほーい！

 

43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 23:16:01.65 ID:2wOmWkGI
いい事考えた
もやしをお好みソースと焼くと、やきばっぽくなる
もやしは色んな可能性があるね

 

44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 00:51:48.19 ID:QKBBvALq
焼きそばね

 

45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 03:49:03.09 ID:WM2nxvXi
お好みソースも糖質とかやばいだろ

 

47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 09:34:10.73 ID:QKBBvALq
>>45
そうでもない

 

52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 00:05:38.97 ID:5oPEO86W
>>45
糖質はある程度摂らないと駄目だぞ
脳の唯一の栄養となるブドウ糖は糖質から成る物だからな

 

46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 06:40:47.60 ID:Dv1oUk32
麺をモヤシに置き換えている時点で相当カロリーオフだろ
ソースの糖質量を気にするなんて、どれ位使うのか？糖尿病なのか？

 

50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/21(月) 17:32:59.94 ID:erUc/Q6N
わかめいいね
ドレッシングかけたり味噌汁に入れたりでドカ食い出来るｗ

 

56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 12:21:01.71 ID:7EBz7U8j
>>50
わかめは大量に食べるのを常食化するとヨウ素取りすぎになるみたいね
どれくらいまでならよいかな？

 

63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:17:50.92 ID:KAMq0O58

>>56
水で戻して160gくらいだってさ
少なｗもっと食うわｗ

やっぱもやしが鉄板かな？

 

51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/21(月) 23:31:27.02 ID:cimBjgIC
白滝とえのきだけを焼いて醤油で味付けしてかつおぶしまぶしたらおいしくて
腹が満たされる

 

64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:21:27.82 ID:KAMq0O58

>>51
しらたきとかこんにゃくは１日200gくらいがいいと見たような

ドカ食いするなら、ドカ食いする食品を調べとくというのもいいかもね

 

65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:25:02.99 ID:KAMq0O58
>>51
うまそうだな
今度やってみよかな

 

69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 21:42:46.71 ID:6uisfnov
>>51
かつお節を粉末出汁にして作ってみたが、美味かったｗ

 

54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 07:08:42.09 ID:ANEIyULv
少しも趣旨と違うけど、高いカカオチョコ食べてからドカ食いしても太らないというのをチャンカワイで検証してたがどうなの？

 

57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 12:22:17.10 ID:7EBz7U8j
>>54
その結果って何日間の結果なの？
あと個人差もあるから、被験者が1名だと信憑性に欠けるよね(´・ω・｀)何名対象の実験？

 

55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 07:42:52.01 ID:G34AlaMz
カカオは血糖値の上昇を抑えるってだけでカロリーオーバーしたら太る
ご飯多め、おかず少々を実施中
よく噛めば満腹感あるしカロリーも食費も抑えられてる

 

58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 15:13:25.06 ID:c9JUd2KH
ステーキ焼くのにはまって夕飯を牛or鶏300g＋赤ワインにしたら
毎日数百gずつ体重落ちていったしリバウンドもしなかった
やっぱり糖質オフが一番

 

67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 06:27:20.22 ID:wYtr7EnT
>>58
ステーキならわりと簡単に作れるし足りなくなりがちなたんぱく質もきちんと取れるしいいね

 

68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 15:03:57.05 ID:9wzwHkVJ
>>58
朝昼は何食べてる？良かったら君のスペック教えてくれ。参考にしたい。

 

87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/29(火) 12:10:26.34 ID:Cl1Xk+9e
>>68
アラフォーの男
朝はプロテインとサプリ、昼は適当な外食
これで80kgから72kgまで落ちたよ

 

59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 18:10:40.67 ID:OCO/0ksy
プロテイン

 

60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 20:03:03.20 ID:zQmyZz5M
イオンで「ごはんの代わりに食べるブロッコリー」買ってきた
納豆ご飯にしてみたけれど、いい感じ！腹持ちがいい！

 

61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 20:06:52.43 ID:fDgOLFTE
>>60
それのカリフラワーバージョンはカレーに合うよ
あとにんじんも入ったバージョンのやつは炒めてチャーハンとして食べられるよ

 

62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 20:22:16.87 ID:zQmyZz5M
>>61
いいこと聞いた、サンクス！
今度カリフラワーでカレーライス食べよう

 

65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:25:02.99 ID:KAMq0O58
>>62
カレーフラワーですな

 

66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:44:52.78 ID:KAMq0O58
毎食同じもの食べるより、
もやし→わかめ→しらたき
みたいに分散させてみるといいかも

 

70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 22:21:58.52 ID:6uisfnov
プロテインはマッチョだけのもんじゃない
たんぱく質もしっかり摂れよ

 

71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 23:05:39.15 ID:ECfFNXqA
もやしを一袋乗せたしらたきラーメンよく食べてる
スープは市販のラーメンスープの素を使ってるけどほぼ飲んでない

 

72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/25(金) 19:41:34.44 ID:K4SiQ/mP
低カロリーもしくはノンカロリーな食べ物ドカ食いはリバウンドになりにくいかも
痩せてもなおドカ食いするからｗ

 

73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/25(金) 19:42:11.07 ID:K4SiQ/mP
糖質制限とかやってる子はプロテイン飲めよ
たんぱく質たりなくなったらよくないぞ

 

74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/25(金) 21:11:01.07 ID:QoKDxHBE
たんぱく質摂取が意外と難しいね
意識しても目標摂取量になかなかいかない
カロリーや糖質や脂質や塩分はすぐ到達してしまうのに

 

83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 21:08:42.64 ID:SieZsjTd
シナモン味は1袋で262キロカロリー
1食2袋想定らしいんだけど、そしたら500キロカロリー超えちゃうし糖質も50グラム超える

 

92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 12:24:26.90 ID:7pPc0K2I
そういえばローソンの大豆チップス（ビネガー味）
思ったよりおいしくてびっくり

 

96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 21:29:50.88 ID:7pPc0K2I
今日は上で薦めてもらったイオンのカリフラワーライスに納豆2パックを入れて「納豆ごはん風」にして晩飯
どんぶりに山盛り食べてもトータル220kcal
すごい満腹、満足！

 

98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 23:22:47.00 ID:2H95Ex3Z
4日に1度はチートデイいれないと痩せないよな

 

111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 22:37:03.32 ID:hClEnf1t
マルタイ棒ラーメンは一食あたり300kcal未満
ラ王の5袋のは332kcal
ラーメンの中では意外と低カロリー
特に棒ラーメンは2食で100円ぐらいだから体にもお財布にも優しい

 

112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 22:58:50.45 ID:+cbWzbWX

トップバリュの低糖質レトルトの2種の豆とチキンのカレーも美味しくて93kcal脂質2.8gだからおすすめ
マイサイズより量がちょっと少ないけど味はしっかりめ

スレタイはナトリの茎わかめ梅味
お得用を毎週買ってる

 

113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 10:19:41.80 ID:gch6z0rM
レトルトのカレーとパックのご飯は太らないけど鍋のカレーと炊飯器のご飯は太る、と言われていたのを思い出した
太るかどうかは大体「量」だもんな

 

115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 12:35:44.58 ID:RpBhKZlw

このスレで初めて知ったお米のかわりに食べるカリフラワー・ブロッコリーを試した

ブロッコリーはちょっと青臭さがあったりしたけど全然許容範囲内だし、美味しくいっぱい食べられて最高
教えてくれた人ありがとう

 

119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 18:02:43.51 ID:awxUMxUE
納豆ブロッコリー食ったけど美味すぎ！ｗ

 

120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 19:11:46.06 ID:X5+arwjv
納豆ブロッコリー、あごだしと鰹節かけるとめちゃくちゃ美味

 

121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 21:01:27.19 ID:/RsFZm9a
ブロッコリーか
毎度茹でるのはちょっと面倒そうだな

 

125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 07:52:24.55 ID:lq/cJk4P
>>121
洗って房を小分けにして3、4分レンチンすればそれほどでも

 

122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 01:40:45.80 ID:dxlnEfTc
イオンの、お米の代わりに食べるブロッコリーっていう冷凍食品をチンするだけだよ

 

150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 09:51:07.44 ID:4IRCTbrc
ブロッコリー食い過ぎは尿道結石になるからな
クエン酸多い紙パック１リットルとかのジュース飲めよ
 
元スレ：https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647276196/l50

 

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