すぐに問い詰めてしまう

私は彼氏と連絡取れなくなったり怪しいところがあるとすぐに問い詰めてしまいます
抑えないとと我慢すると笑えなくなりテンションが下がって会話も減ります
そんな態度に向こうが気にしてないと余計イライラしてしまい結局爆発して問い詰めてしまいます
怪しいと思っても問い詰めず精神を安定させるにはどうしたらいいのでしょうか