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睡眠時間が7時間の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低い。ただし、睡眠時間が短い人や長い人が睡眠時間を7時間にすれば死亡しにくくなるのかどうかはわかっていない。それでも、7時間以上の睡眠をとることは高血圧などを防ぐのに役立つので、米国のハーバード大学医学部は7時間以上の睡眠を推奨している。平均睡眠…
88キロバイト (11,704 語) – 2026年2月2日 (月) 07:54
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（出典 理想の睡眠時間ってどれくらい？睡眠の質を高める方法をご紹介 – マイまくらマガジン｜眠りと寝具に関するサイト）
睡眠時間についての常識が変わる中、最新の研究結果は注目です。特に、病気の死亡率を下げるとされる適切な睡眠時間が言及されており、これは多くの人々にとって重要な知識となるでしょう。健康を維持するためには、ただ単に長時間眠るのではなく、質の高い睡眠を意識することがますます求められています。
1 パンナ・コッタ ★ ：2026/03/04(水) 05:28:58.54 ID:FiPQXU6h9
最適な睡眠時間は人それぞれ違う
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。
死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても…
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